Tips Untuk Ibu Hamil dan Menyusui Ketika Menjalankan Ibadah Puasa

Tips Untuk Ibu Hamil dan Menyusui Ketika Menjalankan Ibadah Puasa

 

 

Memasuki Ramadan, umat muslim seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Tak sedikit pula ibu hamil atau menyusui yang bertekad menjalankan ibadah puasa.  Agar tak bermasalah, ada sejumlah hal yang harus diperhatikan.


Dari laman Tempo menjelaskan bahwa  ibu hamil memerlukan 2.100 kkal untuk kebutuhan energi dan zat gizi dalam tubuh.  Adapun ibu menyusui memerlukan 2400 kkal. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut pada saat berpuasa, Diana menyarankan agar ibu hamil dan menyusui mengkonsumsi banyak protein terutama protein nabati pada ibu menyusui. 

ketika berpuasa tubuh tak mendapat asupan makanan dan minuman selama 14 jam. Hal ini bisa membuat asupan nutrisi ke janin terganggu. Berkurangnya asupan gizi juga berpengaruh pada produksi Air Susu Ibu (ASI).  Nah, untuk menyiasatinya, Anda dianjurkan agar para ibu hamil atau menyusui rajin  mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran pada sebelum tidur atau di antara waktu berbuka dan sahur.

Selain meningkatkan asupan protein, karbohidrat komplek juga wajib dikonsumsi selama bulan puasa. Karbohidrat kompleks yang dimaksud berupa oatmeal, nasi merah, atau roti gandum. Berbeda dengan karbohidrat yang lain seperti nasi putih, yang menyebabkan mual atau muntah karena nasi merupakan lemak yang paling terakhir dicerna. Ibu hamil dan menyusui juga tidak boleh lupa untuk minum air putih 8 sampai 12 gelas per hari.


Untuk berbuka puasa,  Diana menganjurkan untuk memilih dua buah kurma dan air putih hangat.  Asupan ini cukup untuk menaikan kadar glukosa dalam tubuh yang berkurang selama berpuasa Setelah itu, barulah boleh mengkonsumsi makanan-makanan yang menandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, buah dan sayur.

 

Pendengar Setia Jangan sampai ketinggalan berita-berita menarik! Terus dengerin 93.8 Radio Ge FM Madiun dan streaming disini atau Anda juga bisa download aplikasi GeFM Gabriel diPlaystore. Jangan lupa follow instagram dan twitter @radiogefm dan like Fanspage 93.8 Radio Ge FM Madiun.

 

Sumber : Tempo

Teks : Risna

 

Request Lagu

Download Aplikasi Ge FM

Pop 15

1

Terasa Nyaman

Abirama ()
2

Terpesona

Isyana Sarasvati ft. Gamaliel ()
3

Tolong Lepaskan

The Finest Tree ()
4

Tukar Jiwa

Tulus ()
5

Jalan Mimpi

Noah ()

Dangdut 15

1

Sampai Kapan

Ikke Nurjanah ()
2

Pelakor

Duo Amor ()
3

Madu Tuba

Inul Daratista ()
4

Adinda

Eddy Law ft Neng Oshin ()
5

1 Jam Lagi

Zaskia Gotik ()
Hubungi Kami
PT. Radio Gabriel
Jl. Pesanggrahan V Taman Madiun
(0351) 464051
(0351) 464051
(0351) 465277
0852 5722 2001
Statistik
Hari ini29 Total144675 Hits471 Online1
Facebook Ge FM
Twitter Ge FM